健康指南

百病始于寒,立冬后身体这6个部位一定要做好防寒保暖

时间:2020-11-12 16:04:55
立冬后,气温持续降低,早晚温差更大,不少人的身体由于受凉出现一些不适,如感冒、关节痛、肩颈痛、经痛等。中医认为“寒凉是万病之源”,很多身体毛病都与寒气息息相关,故有“百病始于寒”之说。

    立冬后,气温持续降低,早晚温差更大,不少人的身体由于受凉出现一些不适,如感冒、关节痛、肩颈痛、经痛等中医认为寒凉是万病之源,很多身体毛病都与寒气息息相关,故有百病始于寒之说。因此,立冬后要注意防寒保暖保护好头部、后颈、腹部、腰部、膝部及足底,避免受凉引起身体不适。

 

 

1、头部

    头部是人体阳气最旺盛的部位,头部所处身体位置最高,更容易当风,损伤阳气,头部受寒,往往会出现头痛、恶风怕冷、鼻塞流涕、感冒、咽痒咳嗽等现象。预防头部受寒,外出时减少在风口停留时间,迫不得已可以选择戴帽子;洗完头发后,要及时用出风机吹干头发,避免头部受凉。

 

 

    食补方面,可以食用姜糖祛风茶、姜丝葱白粥,以疏风散寒,通络止痛。

 

 

2、项背部

    项背部容易受到风寒之邪侵袭。当寒邪透过这些穴位侵袭项背部经脉,可能会出现头后部、肩颈背部紧张、僵硬冰冷、酸痛、头颈部转动不灵、怕冷、落枕、哮喘等症状。所以,天气寒冷时,要戴丝巾、围巾或披肩,以避免项背、肩颈部受寒邪侵袭。

 

 

    食补方面,可食用葛根舒筋汤、双桂粥,以解表散寒,舒筋、通络、止痛,但实热及阴虚火旺者慎食。

 

 

3、腹部

    腹部为阴血汇聚的地方,也很容易受寒邪侵袭。长期进食寒凉生冷食物、喜欢穿露脐装、洗冷水澡者,容易令寒邪凝聚腹部,产生各种消化系统疾病,出现胃痛、腹痛、呕吐腹泻等现象。平时感到腹部冰冷时,可用热水袋或热毛巾热敷腹部。

 

 

    饮食方面,多喝热水,可以食用胡椒猪肚汤来散寒止痛。

 

 

4、腰部

    中医认为腰为肾之外府,阳气也相对旺盛,当局部经脉受伤,寒湿之邪便容易乘虚而入,侵袭腰部,损伤气血出现腰部冷痛沉重、身体畏寒,四肢冰冷、精神疲惫等现象。冬季气温低,穿衣时避免上衣过短,避免穿低腰裤,以免影响腰部的保暖,平时多横擦与“肚脐眼”齐平的脊椎处的命门穴,以及命门穴下约2-3指的腰阳关穴,局部感到温热即可。

 

 

    饮食方面,可以食用白香汤、桂枸茶,以温经通络,暖腰,散寒止痛。

 

 

5、膝部

    膝关节是人体最大、结构最复杂的关节,负重很大,需要旺盛阳气的温煦,以维持正常功能,因此当人体着凉时,寒邪容易侵袭膝部,损伤阳气。膝部着凉时会出现双膝疼痛、酸软无力、屈伸不利等症状,活动受限。平时坐下时可用毛毯覆盖双膝,以保持温暖,多穿长裤或长裙,以免双膝着凉。

 

 

    饮食方面,可食用当归生姜羊肉汤、菟丝子粥,以强肾壮膝,散寒止痛。

 

 

6、足底部

    足底是人体距离心脏最远的地方,紧贴着大地,最容易受到寒湿邪气侵袭足底受寒,可能会出现足底及踝部冰冷、脚趾麻痺、活动不利,甚至足底抽筋等症状。足底保暖可在每天睡前泡脚,用热水或艾叶姜汤来泡,水位高度以浸泡足内踝为宜,浸泡时间为15分钟。

 

 


 

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