健康指南

总是失眠睡不着,试试这几种天然“安眠药”,助你快速入梦乡

时间:2020-11-18 09:09:45
后半夜,好不容易眼睛想睡了,躺在床上,脑子仍然处于兴奋状态,回想着今天发生的事,总是停不下来……漫漫长夜,有困意,还是翻来覆去睡不着……好不容易睡着了,一个微小的外界轻微动作,都能被惊醒……再也睡不着……有数据显示,我国平均十个人中就有三个有睡眠障碍。

    随着人们生活节凑的加快,工作生活的压力越来越大,很多人习惯了晚睡熬夜,再加上睡前习惯玩手机,刷社交软件,聊天、看视频……好不快乐,马上到午夜了,还舍不得睡觉。后半夜,好不容易眼睛想睡了,躺在床上,脑子仍然处于兴奋状态,回想着今天发生的事,总是停不下来……漫漫长夜,有困意,还是翻来覆去睡不着……好不容易睡着了,一个微小的外界轻微动作,都能被惊醒……再也睡不着……有数据显示,我国平均十个人中就有三个有睡眠障碍

 

 

    总是晚睡、失眠、休息不好,时间长了,不但出现精神恍惚,内心不快乐,还会对身体产生严重的伤害。会影响肠胃功能,容易消化不良;还很容易引发记忆力下降、注意力不集中、健忘等;还可能会导致用眼过度,使眼睛老化,影响视力;会影响肝脏排毒容易长皱纹,老,同时也会增加女性乳腺癌发病率等。

 

 

    熬夜失眠总是睡不着,建议晚上睡前不要玩手机,刷社交软件,养生睡前读书的好习惯。书,是一种很小也很大的东西。有的书能够让你燃起对生活的希望,有的书能够带你脱离现实的喧嚣。在睡前读读能让自己轻松愉快的书作为辛苦一天的嘉奖,就可以带着平静愉快的心情入眠了。每晚临睡前,再试试这几种天然“安眠药”,也能助您快速入梦乡。

 

 

一、睡前吃5粒枸杞

    枸杞是日常生活中常见的养生食材,含有丰富的胡萝卜素、维生素A1B1B2C等钙、铁等,常吃枸杞对人体的好处非常的多。枸杞可以泡水喝,也可以每晚在睡觉前吃5粒“枸杞”,有利于改善睡眠。

 

 

二、睡前来一杯桂圆汤茶

    桂圆性温,具有安神补脑的强大功效,睡觉前几颗桂圆可以有效提高我们的睡眠手机。建议用桂圆的果肉煮水喝,再加点蜂蜜,安神补脑效果更加明显每天睡前来一杯,一觉睡到天亮。

 

 

三、晚餐喝点小米粥

    小米作为五谷杂粮中的一种,其中含有的色氨酸成分可以有效帮助人们改善睡眠经常食用小米粥不但可以改善睡眠,还有助于调节肠胃,促进肠胃吸收,同时保护我们的胃粘膜如果晚饭的时候喝一些小米粥,不仅有利于肠胃消化,也对我们的睡眠起到一定的改善作用

 

 

四、睡前喝杯蜂蜜茶

    对于女性朋友而言,睡前喝杯蜂蜜水也是不错的选择,不仅可以提高睡眠手机,而且也可以有效改善我们的皮肤,因为蜂蜜性温,经常饮用蜂蜜水可以有效促进我们身体的新陈代谢,加速身体排毒,对于皮肤有着很大的好处

 

 

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